отказ от гантели, пожимание плечами

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Лягте лицом вниз на скамью, прижавшись к ней грудью и животом.

3. 3

   Возьмите по гантели в каждую руку, полностью вытянув руки к полу.

4. 4

   Держа руки прямыми, поднимите плечи к ушам как можно выше.

5. 5

   Задержите сокращение на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.