наклон гантели, твист, полет

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.

3. 3

   Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

4. 4

   Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.

5. 5

   Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.