становая тяга с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз.

3. 3

   Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой.

4. 4

   Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.