полет гантели на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч и возьмите в каждую руку по гантели.

2. 2

   Пройдите ногами вперед и перекатывайте тело вниз, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не будут поддержаны мячом.

3. 3

   Вытяните руки прямо над грудью, ладони обращены друг к другу.

4. 4

   Слегка согните локти и опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и напрягите мышцы груди, возвращая гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.