Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 8 z 14
Talia#2312

leżąc łokieć przy kolanie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0620

leżąc, unieś nogę na płaskiej ławce

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0865

Unoszenie nóg i bioder w pozycji leżącej

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#0624

marszowe siedzenie (ściana)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#0627

Podciąganie nachwytem mieszanym

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Klatka piersiowa#3217

zmodyfikowany hinduski push-up (męski)

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Przedramiona#1421

zmodyfikowane pompki do dolnych ramion

Masa ciała
Mięśnie przedramion
Uda#0628

spacer potwora

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Kardio#0630

alpinista

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Plecy#0631

mięśnie w górę

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#1401

umięśnienie (na drążku pionowym)

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Szyja#1403

rozciągnięcie szyi

Masa ciała
Dźwigacz łopatki
Talia#0634

negatywny kryzys

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#1495

ukośne chrupnięcie v. 2

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0635

ukośne brzuszki na podłodze

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Plecy#1355

jedno ramię przy ścianie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#0638

podciągnięcie jednego ramienia

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Ramiona#0639

zanurzenie jednego ramienia

Masa ciała
Tricepsy
Plecy#1773

jeden rząd ręczników

Masa ciała
Górna część pleców
Podudzia#1386

Podnoszenie łydek na jednej nodze

Masa ciała
Łydki
Podudzia#1387

Unoszenie łydek na podłodze na jednej nodze

Masa ciała
Łydki
Uda#1476

przysiad na jednej nodze

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0642

pompki z kopnięciami na zewnątrz

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#0643

rozciąganie tricepsów nad głową

Masa ciała
Tricepsy