zmodyfikowany hinduski push-up (męski)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder.

2. 2

   Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i napinając mięśnie tułowia.

3. 3

   Podczas obniżania ciała przesuń ciężar do tyłu i unieś biodra w kierunku sufitu, tworząc ciałem odwrócony kształt litery V.

4. 4

   Kontynuuj obniżanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odwróć ruch, przesuwając biodra w dół i prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.