jeden rząd ręczników

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć ręcznik jedną ręką.

2. 2

   Pochyl się w talii, trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte.

3. 3

   Wyprostuj ramię w pełni, pozwalając, aby ręcznik zwisał przed tobą.

4. 4

   Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.