Unoszenie łydek na podłodze na jednej nodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość bioder i oprzyj dłonie o ścianę lub inny stabilny przedmiot dla równowagi.

2. 2

   Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej stopie.

3. 3

   Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.