Podnoszenie łydek na jednej nodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu.

2. 2

   Umieść dłonie na stabilnej powierzchni dla podparcia, np. na ścianie lub drążku.

3. 3

   Unieś jedną nogę nad podłogę, trzymając kolano lekko ugięte.

4. 4

   Unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.