rozciągnięcie szyi

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Dźwigacz łopatki

Technika

1. 1

   Stań lub usiądź prosto, rozluźniając barki.

2. 2

   Przechyl głowę w jedną stronę, przyciągając ucho w kierunku barku.

3. 3

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.

4. 4

   Powtórz po drugiej stronie.

5. 5

   Wykonaj 2-4 serie na każdą stronę.