alpinista

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej pozycji deski, dłonie bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii.

2. 2

   Napnij mięśnie tułowia i przyciągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, a następnie szybko zmień nogę, przyciągając lewe kolano w kierunku klatki piersiowej.

3. 3

   Kontynuuj naprzemienne ruchy nóg w tempie biegu, utrzymując biodra nisko, a mięśnie tułowia napięte.

4. 4

   Utrzymuj stałe tempo i oddychaj równomiernie przez cały czas trwania ćwiczenia.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.