ukośne chrupnięcie v. 2

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad podłogę, obracając tors w jedną stronę.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.