Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

227 ćwiczeń

Strona 5 z 10
Uda#2812

Split przysiad ze step-upem ze sztangielkami

Hantel
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0432

Martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Uda#0434

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Uda#2808

podciąganie hantli sumo

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Uda#2803

Przysiad ze sztangielkami

Hantel
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#1559

ćwiczenia rozciągające zginaczy bioder z piłką

Piłka gimnastyczna
Mięśnie pośladkowe
Uda#1416

piłka do ćwiczeń z jedną nogą ze skłonnością do rotacji dolnej części ciała

Piłka gimnastyczna
Mięśnie pośladkowe
Uda#1417

piłka do ćwiczeń, kopnięcie ukośne, ugięcie ścięgna podkolanowego

Piłka gimnastyczna
Mięśnie pośladkowe
Uda#1560

ćwiczenia rozciągające ścięgno podkolanowe w pozycji siedzącej z piłką

Piłka gimnastyczna
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#2133

rolnicy spacerują

Hantel
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0459

trzepoczące kopnięcia

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1472

skok do przodu

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3470

wypad do przodu (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3194

przysiad frankensteina

Sztanga
Mięśnie pośladkowe
Uda#3561

marsz mostka pośladkowego

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3523

mostek pośladkowy dwie nogi na ławce (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3193

uniesienie szynki pośladkowej

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1511

rozciągnięcie ścięgna podkolanowego

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3218

dłonie splecione, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3215

ręce odwrócone, splecione, okrągłe palce, dotyk (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1418

przytul się do piersi

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1564

pośredni zginacz bioder i rozciągnięcie czworoboczne

Lina
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0496

odwrotne uginanie nóg (podparcie na ławce)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#2400

odwrotne uginanie nóg (na maszynie do podciągania)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe