przysiad frankensteina

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem z wyprostowanymi ramionami.

2. 2

   Trzymając proste plecy, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.

3. 3

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub jak najniżej, na ile pozwala ci komfort.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.