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325 esercizi

Pagina 3 di 14
Parte inferiore delle gambe#1407

allungamento del polpaccio con le mani contro il muro

Corpo libero
Polpacci
Parte inferiore delle gambe#1377

allungamento del polpaccio con le mani contro il muro

Corpo libero
Polpacci
Vita#2963

sollevamento della gamba tesa della sedia del capitano

Corpo libero
Addominali
Cosce#1548

allungamento della gamba della sedia

Corpo libero
Quadricipiti
Petto#1271

allungamento del petto e della parte anteriore delle spalle

Corpo libero
Pettorali
Petto#0251

tuffo al petto

Corpo libero
Pettorali
Petto#1430

dip al petto (sulla gabbia dip-pull-up)

Corpo libero
Pettorali
Petto#2462

dip al petto sulla barra dritta

Corpo libero
Pettorali
Petto#3216

push-up con tap sul petto (maschio)

Corpo libero
Pettorali
Schiena#1326

trazioni alla sbarra con presa supina

Corpo libero
Gran dorsali
Schiena#0253

trazioni alla sbarra (presa parallela stretta)

Corpo libero
Parte alta della schiena
Parte inferiore delle gambe#0257

allungamento del ginocchio dei cerchi

Corpo libero
Polpacci
Petto#1273

battere le mani verso l'alto

Corpo libero
Pettorali
Petto#0258

push-up dell'orologio

Corpo libero
Pettorali
Schiena#1327

trazioni con presa stretta

Corpo libero
Gran dorsali
Braccia#0259

push-up a presa stretta

Corpo libero
Tricipiti
Braccia#2398

push-up a presa stretta (sulle ginocchia)

Corpo libero
Tricipiti
Vita#0260

bozzoli

Corpo libero
Addominali
Vita#1468

tocco della punta twist del granchio

Corpo libero
Addominali
Vita#0262

scricchiolio trasversale del corpo

Corpo libero
Addominali
Vita#0267

crunch (mani sopra la testa)

Corpo libero
Addominali
Vita#0274

pavimento scricchiolante

Corpo libero
Addominali
Vita#3016

rannicchiarsi

Corpo libero
Addominali
Cosce#3769

riverenza tozza

Corpo libero
Glutei