battere le mani verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione di tavola alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, mantenendo il core attivo.

3. 3

   Spingi attraverso i palmi esplosivi per sollevare il corpo da terra.

4. 4

   Mentre sei a mezz'aria, batti le mani insieme prima di riatterrare nella posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.