tocco della punta twist del granchio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra.

3. 3

   Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi.

4. 4

   Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.