trazioni alla sbarra con presa supina

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Attiva il core e tira il corpo verso la barra, iniziando con il petto.

3. 3

   Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.