push-up a presa stretta (sulle ginocchia)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia mettendosi a quattro zampe, con le mani larghe alle spalle e le ginocchia larghe ai fianchi.

2. 2

   Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

3. 3

   Fermati un attimo quando il petto è appena sopra il suolo.

4. 4

   Spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.