pavimento scricchiolante

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra, piegandosi in avanti verso le ginocchia.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.