push-up dell'orologio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

3. 3

   Mentre ti abbassi, ruota il corpo verso sinistra, estendendo il braccio sinistro dritto di lato.

4. 4

   Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale, ruotando il corpo verso il centro.

5. 5

   Ripeti il piegamenti, questa volta ruotando il corpo verso destra e estendendo il braccio destro di lato.

6. 6

   Continua ad alternare i lati ad ogni ripetizione.