allungamento del petto e della parte anteriore delle spalle

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.

3. 3

   Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro.

4. 4

   Intreccia le dita e premi i palmi insieme.

5. 5

   Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle.

6. 6

   Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.