trazioni alla sbarra (presa parallela stretta)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te.

2. 2

   Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo.

3. 3

   Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.