rannicchiarsi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Attivando gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandola in avanti finché il busto non è a un angolo di 45 gradi.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.