सामग्री पर जाएंजाँघें#0514
जंप स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0513
जंप स्क्वाट वी. 2
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0555
लात मारो बाहर बैठो
जाँघें#1576
पैर ऊपर हैमस्ट्रिंग खिंचाव
जाँघें#3013
फर्श पर कम ग्लूट ब्रिज
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3582
छलांग के साथ झपटना
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0613
लेटे हुए (किनारे) क्वाड्स खिंचते हैं
जाँघें#0624
मार्च सिट (दीवार)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0628
राक्षस चलना
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1476
एक पैर पर बैठना
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0642
आउटसाइड लेग किक पुश-अप
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1422
श्रोणि पुल की ओर झुकती है
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3662
पाइक-टू-कोबरा पुश-अप
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3132
सहारे के साथ पॉटी स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0661
पुश-अप इनसाइड लेग किक
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3552
त्वरित पैर वि. 2
जाँघें#0668
रियर डिक्लाइन ब्रिज
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1423
फ्लैट बेंच पर हाइपर को उल्टा करें
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#2571
रॉकिंग मेंढक खिंचाव
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1585
धावक खिंचाव करते हैं
जाँघें#1424
बैठा हुआ ग्लूट खिंचाव
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#2567
बैठा हुआ पिरिफोर्मिस खिंचाव
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1587
बैठा हुआ वाइड एंगल पोज़ अनुक्रम