राक्षस चलना

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

नितंब की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी एड़ियों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लगाएं।

2. 2

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।

3. 3

   प्रतिरोध बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए, अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ें।

4. 4

   प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने बाएं पैर का अनुसरण करें, बगल की ओर बढ़ते हुए।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।