双臂展开绕环触脚尖（男性）

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。

2. 2

   保持双腿伸直，腰部向前弯曲，右手向下伸向脚趾。

3. 3

   当你向下伸展时，同时将左腿在身后伸直，保持平衡。

4. 4

   返回起始位置，重复该动作，左手伸向脚趾，右腿在身后抬起。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。