跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

141 个动作

第 3 / 6 页
上臂#0259

窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#2398

跪姿窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0283

钻石俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#1731

哑铃窄握推举

哑铃
肱三头肌
上臂#0296

哑铃紧握推举

哑铃
肱三头肌
上臂#1617

哑铃下斜单臂锤推举

哑铃
肱三头肌
上臂#0306

哑铃下斜三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
上臂#1732

哑铃前弓步肱三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
上臂#1618

健身球哑铃上斜对握卧推

哑铃
肱三头肌
上臂#1619

哑铃上斜单臂锤推举

哑铃
肱三头肌
上臂#1620

健身球哑铃上斜单臂对握卧推

哑铃
肱三头肌
上臂#0330

哑铃上斜肱三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
上臂#1733

哑铃上斜两臂伸展

哑铃
肱三头肌
上臂#0333

哑铃俯身臂后伸

哑铃
肱三头肌
上臂#1734

健身球哑铃臂后伸

哑铃
肱三头肌
上臂#1729

哑铃仰卧交替臂屈伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0338

哑铃仰卧屈肘推举

哑铃
肱三头肌
上臂#0337

哑铃仰卧交叉臂屈伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0344

哑铃仰卧单臂正握臂屈伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0346

哑铃仰卧单臂反握臂屈伸

哑铃
肱三头肌
上臂#1735

哑铃仰卧单臂臂屈伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0351

哑铃卧式肱三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
上臂#0352

哑铃中立握卧推

哑铃
肱三头肌
上臂#1736

健身球哑铃单臂法式臂屈伸

哑铃
肱三头肌