哑铃上斜两臂伸展

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。

2. 2

   慢慢地躺在长凳上，保持哑铃靠近胸部。

3. 3

   完全躺下后，将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。