哑铃下斜单臂锤推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。

2. 2

   将手臂伸直向上，保持肘部稍微弯曲。

3. 3

   将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。

4. 4

   将哑铃推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。