健身球哑铃臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。

3. 3

   将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。