哑铃仰卧屈肘推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直越过胸部。

2. 2

   弯曲肘部，将哑铃向肩膀方向降低，保持上臂静止。

3. 3

   在底部暂停片刻，然后伸展肘部将哑铃推回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。