健身球哑铃上斜对握卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双手各握一个哑铃，手掌相对。

2. 2

   双脚向前走，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。

3. 3

   将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。

4. 4

   将哑铃向上并稍微向内推，保持手掌相对。

5. 5

   充分伸展双臂，在动作的最高点挤压三头肌。

6. 6

   慢慢地将哑铃放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。