跪姿窄距俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   首先双手和膝盖着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。

2. 2

   弯曲肘部，将上身压向地面，使其靠近身体两侧。

3. 3

   当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻。

4. 4

   推动手掌以伸直手臂并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。