哑铃上斜肱三头肌伸展

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在上斜凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。

2. 2

   将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。

3. 3

   弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。

4. 4

   暂停片刻，然后伸展双臂将哑铃举回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。