窄距俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   从高位平板支撑开始，双手并拢，位于肩膀正下方。

2. 2

   收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。

3. 3

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。