健身球哑铃单臂法式臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住哑铃，手掌朝上，肘部弯曲成 90 度角。

3. 3

   将手臂伸向天花板，保持肘部不动。

4. 4

   慢慢地将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。