哑铃前弓步肱三头肌伸展

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。

2. 2

   右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。

3. 3

   保持背部挺直，挺胸。

4. 4

   将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。

5. 5

   弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。

6. 6

   暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。

7. 7

   重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。