哑铃仰卧单臂臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂完全伸展到胸部上方。

2. 2

   以受控的方式将哑铃降低到前额，保持上臂静止。

3. 3

   在动作底部短暂暂停，然后将手臂伸展回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数，然后换臂。