健身球哑铃上斜单臂对握卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，一只手拿着哑铃。

2. 2

   双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。

3. 3

   握住哑铃，手掌朝内，肘部弯曲成 90 度角。

4. 4

   将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。

5. 5

   将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换臂。