哑铃仰卧交替臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。

2. 2

   将手臂伸直越过胸部，保持肘部轻微弯曲。

3. 3

   将一个哑铃朝头部方向放下，肘部弯曲，同时保持另一只手臂伸展。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。

5. 5

   用另一只手臂重复上述动作，交替进行所需的重复次数。