哑铃仰卧单臂正握臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，背部和头部得到支撑，双脚平放在地面上。

2. 2

   一只手握住哑铃，手掌朝下，将手臂伸直至肩膀上方。

3. 3

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将哑铃降低到脑后。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。