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144 个动作

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大腿#1436

杠铃高杠深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0051

杠铃杰斐逊深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0053

杠铃跳深蹲

杠铃
臀肌
大腿#1410

杠铃侧弓步

杠铃
臀肌
大腿#1435

杠铃低杠深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0054

杠铃弓步

杠铃
臀肌
大腿#0058

杠铃仰卧臀桥

杠铃
臀肌
大腿#0063

杠铃窄站距深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0066

杠铃单臂侧硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0074

杠铃架上硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0078

杠铃后弓步

杠铃
臀肌
大腿#0077

杠铃后弓步 v.2

杠铃
臀肌
大腿#0085

杠铃罗马尼亚硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0090

杠铃坐姿早安式体前屈

杠铃
臀肌
大腿#1756

杠铃单腿硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0101

杠铃速度深蹲

杠铃
臀肌
大腿#0114

杠铃登阶

杠铃
臀肌
大腿#0115

杠铃直腿早安式体前屈

杠铃
臀肌
大腿#0117

杠铃相扑硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0127

杠铃泽彻深蹲

杠铃
臀肌
大腿#3212

基本脚趾触碰（男性）

自重
臀肌
大腿#0130

长凳髋部伸展

自重
臀肌
大腿#3639

屈膝卧扭转（男）

自重
臀肌
大腿#3543

自重下降跳深蹲

自重
臀肌