杠铃直腿早安式体前屈

训练器械

杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   将杠铃放在上背部，将其放在斜方肌上。

3. 3

   保持背部挺直，臀部向前转动，将臀部向后推。

4. 4

   降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。

5. 5

   启动臀肌和腿筋以返回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。