杠铃高杠深蹲

训练器械

杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微向外。

2. 2

   将杠铃放在上背部，放在斜方肌上。

3. 3

   当你开始蹲下时，启动你的核心并保持胸部挺直，将臀部向后推并弯曲膝盖。

4. 4

   放低身体，直到大腿与地面平行，或者尽可能低到您能舒服的高度。

5. 5

   通过脚后跟站起来，伸展臀部和膝盖。

6. 6

   重复所需的重复次数。