杠铃低杠深蹲

训练器械

杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，杠铃放在上背部。

2. 2

   保持挺胸，核心收紧，弯曲膝盖并向后推臀部，慢慢降低身体。

3. 3

   继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。

4. 4

   暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。