杠铃坐姿早安式体前屈

训练器械

杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双脚平放在地上，上背部放一个杠铃。

2. 2

   保持背部挺直，挺胸。

3. 3

   慢慢地向前转动臀部，将躯干降低到地面。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。