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59 个动作

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小腿#0409

哑铃单腿提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#0417

哑铃站立提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#1382

健身球靠墙提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#3241

健身球靠墙提踵（踝间夹网球）

哑铃
小腿肌群
小腿#3240

健身球靠墙提踵（膝间夹网球）

哑铃
小腿肌群
小腿#1383

哈克机提踵

滑橇器械
小腿肌群
小腿#1384

哈克单腿提踵

滑橇器械
小腿肌群
小腿#2289

器械蹬腿提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#1253

器械驴式提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#2315

器械旋转式提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#2335

器械坐姿蹬腿提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#0594

器械坐姿提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#1385

腿举机坐姿屈膝提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#0605

器械站姿提踵

杠杆器械
小腿肌群
小腿#1386

单腿驴式提踵

自重
小腿肌群
小腿#1387

地面单腿提踵

自重
小腿肌群
小腿#1388

腓骨伸展

绳索
小腿肌群
小腿#1389

胫骨后肌拉伸

绳索
小腿肌群
小腿#1390

坐姿小腿拉伸（男）

自重
小腿肌群
小腿#0727

单腿提踵（哑铃上）

哑铃
小腿肌群
小腿#0738

45°倒蹬机提踵

滑橇器械
小腿肌群
小腿#1391

倒蹬机提踵

滑橇器械
小腿肌群
小腿#0742

滑轨式前倾提踵

滑橇器械
小腿肌群
小腿#2334

滑轨式仰卧提踵

滑橇器械
小腿肌群