倒蹬机提踵

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   调整压腿机的座椅，使双脚踩在雪橇上时膝盖稍微弯曲。

2. 2

   将双脚与肩同宽放在雪橇上，脚趾指向前方。

3. 3

   松开安全手柄，并通过伸展膝盖和脚踝将雪橇推离您。

4. 4

   在动作的最高点暂停片刻，然后弯曲膝盖和脚踝，慢慢将雪橇放回原处。

5. 5

   重复所需的重复次数。