器械驴式提踵

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   将杠杆机调节至适合您身体的高度。

2. 2

   面向机器定位，脚趾放在脚踏平台上，脚后跟悬在边缘。

3. 3

   将手放在手柄或支撑杆上以保持稳定性。

4. 4

   用脚掌收紧小腿并尽可能高地抬起脚后跟。

5. 5

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。